غالبًا ما يؤدي الطقس البارد إلى انتشار الأمراض التنفسية، مثل: نزلات البرد والأنفلونزا، مما يجعل من المهم التركيز على الأطعمة الغنية بالمغذيات التي تدعم وتقوي جهاز المناعة في الجسم، في هذا التقرير نتعرف على 8 أطعمة غنية بالعناصر الغذائية وتساعد على تعزيز جهاز المناعة لديك خلال فصل الشتاء، بحسب موقع Times now.
أطعمة تساعد على تعزيز المناعة فى الشتاء
الفواكه الحضمية
الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت والليمون غنية بفيتامين C. هذا الفيتامين هو أحد مضادات الأكسدة القوية ومعروف بخصائصه المعززة للمناعة.
AD
يعزز فيتامين C إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تلعب دورًا مهمًا في مكافحة الالتهابات، حاول إضافة الحمضيات إلى نظامك الغذائي الشتوي.
الخضراوات الورقية
الخضراوات الورقية الداكنة مثل الكرنب والسبانخ والسلق مليئة بالفيتامينات A
AD
وC وE والعديد من مضادات الأكسدة الأخرى. تعمل هذه العناصر الغذائية معًا لتحسين أداء الجهاز المناعي. كما أنه يساعد على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي.
الثوم
الأليسين، وهو مركب موجود في الثوم، له خصائص مضادة للميكروبات وتقوي المناعة إن إضافة الثوم إلى نظامك الغذائي الشتوي لن يضيف نكهة إلى طعامك فحسب، بل سيساعد جسمك أيضًا على مكافحة التهابات وأمراض الشتاء الشائعة.
التوت والفراولة
التوت والفراولة غنية بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد، وهذه المركبات لها خصائص مضادة للالتهابات وتساعد على تنظيم جهاز المناعة.
