اهم ما يجب ان تعرفه عن نقص فيتامين د

نقص فيتامين د عن المستوى الطبيعي في الدم يعد من ابرز المشاكل الصحية المنتشرة سنتعرف بهذا المقال عن اهم اسباب نقص فيتامين د و اعراضه

اسباب نقص فيتامين د

١ سوء التغذية :

عدم اهتمام البالغين على الحصول عليه من الأطعمة مثل الاسماك و صفار البيض

٢ عدم التعرض للشمس لوقت كافي:

عند تعرض الجلد لأشعة الشمس يقوم بتصنيع فيتامين د بشكل طبيعي، من  ٥٠٪الي ٩٠٪ من احتياج الجسم لفيتامين د يصنع بالجلد.

وجود صبغة الميلانين بالجلد تعيق من تصنيع فيتامين د عن طريق أشعة الشمس فيعد الأشخاص ذوي البشرة الداكنة اكثر عرضة لنقص فيتامين د.

٣ سوء امتصاص فيتامين د من الأمعاء:

من اهم المشاكل الصحية بالجهاز الهضمي التي تؤدي الي نقص فيتامين د هي:

متلازمة الأمعاء القصيرة.

الداء البطني.

أمراض الأمعاء الالتهابية، مثل مرض كرون.

التليف الكيسي.

قصور البنكرياس المزمن.

إجراء عملية استئصال الأمعاء الدقيقة أو تحويل مسار المعدة.

٤ السمنة:

فيتامين د هو من الفيتامينات الذائبة في الدهون ، فالأشخاص الذين يعانون من زيادة بالوزن هم اكثر عرضة لنقص فيتامين د.

لان الخلايا الدهنية تقوم بسحب فيتامين د من الدم و تقوم بتخزينه بداخلها ف تمنع اطلاقه في الدم و انتشاره الي اجزاء الجسم.

٥ امراض الكلى و الكبد:

الكلى و الكبد تحتوي على انزيمات مهمة التي تدخل في عملة تصنيع فيتامين د و تحويله الي الصورة الفعالة، فإن وجود مشكلة صحية بالكلى او الكبد مثل تليف الكبد او الفشل الكلوي يؤدي الي عدم تحويل فيتامين د الي الصورة الفعالة.

الفئات الأكثر عرضة لنقص فيتامين د:

كبار السن.

المدخنين.

الحامل والمرضع.

الأشخاص ذوي البشرة الداكنة.

الأشخاص المصابون ببعض الأمراض، مثل: اضطرابات الغدة الدرقية، والساركويد أو السل، وبعض أنواع الليمفوما.

 اعراض نقص فيتامين د:

• الإرهاق والضعف العام.
• القلق و تقلب المزاج قد يصل الي الاكتئاب.
• زيادة الشعور بالنعاس أو الخمول.
• تساقط الشعر.
• زيادة الوزن أو صعوبة في التخلص من الوزن الزائد.
• ألم العضلات، و احياناً يحدث ارتعاش في العضلات
• آلام العظام والمفاصل، وخاصة آلام الظهر.
• ضعف في العظام، وزيادة خطر الإصابة بكسور في العظام، وهشاشة العظام.
• ضعف الجهاز المناعي، وزيادة خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي، مثل الزكام، والإنفلونزا، والتهاب القصبات الهوائية.
• بطء التئام الجروح الناجمة عن الإصابة أو الخضوع للعمليات الجراحية.
• ضعف الأسنان، وخاصة لدى الأطفال.
• الضعف الجنسي.

هذه الأعراض ليست خاصة بي نقص فيتامين د فقط بل هيه مرتبطة بالعديد من المشاكل الصحية الاخرى فمن الضروري الحصول على التشخيص المناسب للتأكد من نقص فيتامين د.